Για κάποιον που δεν έχει επισκεπτεί ποτέ του γυμναστήριο, είναι πολύ πιθανό να μην γνωρίζει τη διαφορά των αθλητών bodybuilding και powerlifting. Στα μάτια του κόσμου και οι δύο μοιάζουν ως ογκώδεις τύποι που φορτώνουν αμέτρητα κιλά, κάνοντας ατελείωτες και δύσκολες προπονήσεις και μετά το πέρας της προπόνησης καταναλώνουν άπειρες θερμίδες. Παρόλα αυτά η προπόνηση και ο τρόπος ζωής ενός bodybuilder σε σχέση με έναν powerlifter διαφέρουν σημαντικά. Ορίστε μερικές βασικές διαφορές.
Προσέγγιση προπόνησης
Οι powerlifters αγωνίζονται σε 3 βασικές κινήσεις: squat (βαθύ κάθισμα), bench press (πιέσεις πάγκου) και deadlift (άρσεις θανάτου), ενώ οι bodybuilders στο ποιος θα έχει καλύτερη εμφάνιση (βάσει μυΐκότητας και χαμηλών επιπέδων λίπους) πάνω στη σκηνή. Επομένως, η προσέγγιση διαφέρει στο ότι οι μεν χωρίζουν το πρόγραμμα τους με βάση τις αγωνιστικές κινήσεις και τις παραλλαγές τους, ενώ οι δε με βάση τις διαφορετικές μυΐκές ομάδες π.χ. στήθος, πόδια κλπ. Ένας powerlifter δεν κάνει πόδια, αλλά καθίσματα, ενώ ένας bodybuilder το αντίθετο.
Είδη ασκήσεων
Οι powerlifters αφιερώνουν τον περισσότερο χρόνο της προπόνησής τους στις 3 κινήσεις και κοντινές παραλλαγές τους, που σκοπό έχουν να ανεβάσουν τις αγωνιστικές. Για παράδειγμα κάποιος κάνει μπροστινό κάθισμα για να ανεβάσει το πίσω ή κλειστές πιέσεις πάγκου για να δυναμώσει τους τρικεφάλους του για τον αγωνιστικό πάγκο. Οι bodybuilders από την άλλη, κάνουν μεγαλύτερη ποικιλία ασκήσεων, αφιερώνοντας τον ίδιο χρόνο σε ασκήσεις απομόνωσης (και πολλές φορές παραπάνω) ώστε να έχουν ισορροπία σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Πολλές φορές κάνουν ακόμα και την ίδια άσκηση, υπό πολλές διαφορετικές γωνίες, ώστε να δώσουν έμφαση σε άλλα σημεία.
