Προπόνηση το καλοκαίρι; To καλοκαίρι είναι η εποχή που όλοι νιώθουμε μια επιθυμία να πάμε κάπου έξω. Σε αντίθεση με τον χειμώνα, το καλοκαίρι, ειδικά για αυτούς που πάνε για προπόνηση στο γυμναστήριο, μπορεί να είναι βασανιστικό. Η αφόρητη ζέστη, ο υπερβολικός ιδρώτας και ο συνεχόμενος, πολύωρος ήλιος κάνουν τις συνθήκες προπόνησης εντελώς δυσάρεστες. Παρακάτω θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για να αυξήσετε την επίδοσή σας στο γυμναστήριο, να μεγιστοποιήσετε την ανάρρωσή σας και να αποτρέψετε την εμφάνιση κάποιου θέματος υγείας (όπως η θερμοπληξία) που μπορεί να προκύψει αν παραμελείτε τις ανάγκες του σώματός σας κατά την διάρκεια του καλοκαιριού.
ΝΑ ΠΡΟΠΟΝΕΙΣΤΕ ΝΩΡΙΣ ΤΟ ΠΡΩΙ Ή ΑΡΓΑ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Η θερμοκρασία κατά την διάρκεια της ημέρας, η οποία τείνει να είναι υψηλή, και ο έντονος ήλιος είναι κάτι που θέλετε να αποφύγετε. Με το να προπονείστε σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες επιβαρύνετε πολύ την καρδιά σας, και για αυτό καλό θα είναι να προπονήστε πριν τις 10 το πρωί ή το απόγευμα μετά τις 7:30. Αυτές τις ώρες ο ήλιος και η θερμοκρασία είναι στα χαμηλότερά τους επίπεδα. Εννοείται πως τους μήνες του καλοκαιριού το γυμναστήριό σας ΟΦΕΙΛΕΙ να έχει υψηλό κλιματισμό, δημιουργώντας κατάλληλο περιβάλλον για γυμναστική.
ΜΕΙΝΕΤΕ ΕΝΥΔΑΤΩΜΕΝΟΙ 
Το να είστε ενυδατωμένοι αποτελεί σημαντικό κομμάτι του αθλητικού τρόπου ζωής, αλλά το καλοκαίρι, οι ανάγκες σας για νερό και ηλεκτρολύτες είναι αυξημένες. Προτείνουμε να πίνετε 3- 5 λίτρα νερό την ημέρα, ανάλογα με τις δικές σας ανάγκες (πόσο διψάτε και πόσο πολύ ιδρώνετε). Καλό θα είναι να έχετε μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό, όπου και να πάτε.
