Φτιαγμένο με μόλις 4 συστατικά, αυτό το νόστιμο σορμπέ μάνγκο με BCAA γεμίζει με φρουτώδη γεύση, καθιστώντας το πιο νόστιμο τρόπο να λαμβάνεις πάντα τα απαραίτητα αμινοξέα σου (και να δροσιστείς μετά την προπόνηση).
Τα BCAA, ή αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας, περιλαμβάνουν 3 απαραίτητα αμινοξέα - λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη. Αυτά δεν μπορούν να δημιουργηθούν από το σώμα σου, οπότε πρέπει να προέρχονται από τη διατροφή σου.
Μπορούν να είναι μια πολύ σημαντική προσθήκη στη ρουτίνα της προπόνησής σου, καθώς βοηθούν στην αύξηση του ρυθμού πρωτεϊνοσύνθεσης στο σώμα, 1 και σε ωθούν πιο κοντά στους στόχους για τους οποίους γυμνάζεσαι.
Ποιος καλύτερος τρόπος για να τελειώσεις μια δύσκολη προπόνηση;
Κάνε το τώρα!
Συστατικά
- 850 γρ. πολτός μάνγκο
2 scoops Essential BCAA 2: 1: 1 (Peach Mango) - 2 κ.σ. χυμό λάιμ
- 2 κ.σ. σιρόπι αγαύης
Μέθοδος
1) Πρόσθεσε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακάτεψε μέχρι να τα συνδυάσεις καλά.
2) Ρίξε το μείγμα σε ένα ταψί και κατέψυξε το για τουλάχιστον 4 ώρες, κατά προτίμηση όλη τη νύχτα.
3) Χρησιμοποίησε ένα scoop παγωτού για να δημιουργήσεις μπάλες σορμπέ και να το απολαύσεις!
| calories 178 kcal |
| totalFat 0g |
| totalCarbohydrates 44g |
| protein 5g |
Η Lauren είναι απόφοιτος αγγλικής λογοτεχνίας και προέρχεται από την Νότια Αγγλία. Αγαπούσε πάντα την κολύμβηση, έχει ανακαλύψει τη δύναμη που προσφέρουν τα βάρη τα τελευταία χρόνια, και έχει πολλά περιθώρια βελτίωσης στην εβδομαδιαία τάξη hot yoga.
Τα σαββατοκύριακα μαγειρεύει συνήθως ή τρώει κάποιο είδος brunch και απολαμβάνει να δοκιμάζει νέες συνταγές με τους συγκατοίκους της - ειδικά έχει μια παλιά μαθητική συνηθεία, όπως να επιβιώνει από τα ζυμαρικά. Πάνω απ 'όλα, είναι σταθερά πιστή στη διατήρηση ισορροπίας ανάμεσα στο γυμναστήριο και το τζιν.
Μάθετε περισσότερα για την εμπειρία της Lauren εδώ.
- Jackman SR, Witard OC, Phil A, Wallis GA, Baar K, Tipton KD. (2017). Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. Front Physiol. 7;8 :390, 2017
