Συνταγές

Flapjacks με Πρωτεΐνη

Μοναδικά Flapjacks με Πρωτεΐνη – ιδανικά και για χορτοφάγους!

Flapjacks με Πρωτεΐνη

Μία καταπληκτική συνταγή για Flapjacks με Πρωτεΐνη, κατάλληλη και για χορτοφάγους, χωρίς προσθήκη ζάχαρης και με υψηλά μακροθεπτικά συστατικά. Ιδανικό σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας.

Μερίδες
12

Υλικά

  • 2 Scoops - Απομονωμένη πρωτεΐνη μπιζελιών
  • 1 κ.σ - Οργανικό φυστικοβούτυρο
  • 1 κ.σ - Βιολογική σκόνη ΜΑΚΑΣ
  • 15 γρ. - Λάδι καρύδας
  • 5 κ.σ - Σπόρους Chia
  • - Σιρόπι Χωρίς ΖάχαρηMarple
  • 400 κ.σ - Νιφάδες Βρώμης
  • 200 γρ. - Γάλα αμυγδάλου
  • 30 γρ. - Καρύδα
  • 40 γρ. - Ψιλοκομμένος χουρμάς
  • 50 γρ. - Τριμένα Κάσιους
  • Λίγο - νερο

Διατροφικά Στοιχεία

Ποσότητα ανά μερίδα

Θερμίδες 189kcal 54 Θερμίδες από Λιπαρά
% Ημερήσια Διατροφική Αξία *
Συνολικά Λιπαρά6g9%
Συνολικοί Υδατάνθρακες21g7%
Σάκχαρα2g-
Πρωτεΐνη10g20%

Οδηγίες

  1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 160 βαθμούς. Στη συνέχεια προσθέστε τις νιφάδες βρώμης, τους χουρμάδες, τα κάσιους, τους σπόρους Chia καθώς και την βιολογική σκόνη Maca. Προσθέστε μια μικρή ποσότητα νερού, λίγο καρύδα, γάλα αμυγδάλου και την απομονωμένη πρωτεΐνη μπιζελιού σε ένα μπόλ.

     

  2. Προσθέστε Φυστικοβούτυρο και Marple Syrup χωρίς ζάχαρη.

  3. Αν θεωρείτε οτι το μείγμα είναι στεγνό προσθέστε γάλα ή νερό.

  4. Τοποθετήστε το μίγμα σε φόρμα ή δημιουργήστε εσεις το σχήμα που θέλετε και τοποθετήστε τις μπάρες στο ταψί.

  5. Προσθέστε πάνω απο τις μπάρες Marple Syrup και αφήστε τις μπάρες στο φούρνο για πάνω απο 15 λεπτά. Αν τις θέλετε πιο τραγανές ορίστε την θερμοκρασία στους 180 βαθμούς.

  6. Αν δεν έχετε χωρίσει τις μπάρες απο πρίν, κόψτε τις μπάρες σε 12 ίσα μέρη.

     

     

    Καλή απόλαυση …! 

     

     

Οδηγίες για Συνταγές

 

 

 



Bασίλης Σκωλίκης

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Διατροφής και Fitness

Είμαι ο Βασίλης Σκολίκης, γεννήθηκα στην Αθήνα και ασχολούμαι με το Fitness τα τελευταία 15 χρόνια. Μπορεί οι σπουδές μου να διαφέρουν απο το πεδίο της άθλησης/διατροφής, η μακρόχρονη εμπειρία μου όμως και η επιστημονική προσέγγιση των ζητημάτων του Fitness, με καθυστούν έναν καταξιωμένο γνώστη του χώρου. Η φιλοσοφία μου ταιριάζει με τη φράση "Extraordinary claims require extraordinary evidence", αφού τα λεγόμενα μου υποστηρίζονται κατα μεγάλο ποσοστό απο ερευνητικά δεδομένα σε συνδυασμό με εμπειρικά δεδομένα.


ΔΕΙΤΕ ΤΙΣ ΣΗΜΕΡΙΝΕΣ ΜΑΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ