0
Καλάθι

Προς το παρόν δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι σας

Προπόνηση

Εξεταστική; Πώς να μείνεις σε φόρμα!

Εξεταστική; Πώς να μείνεις σε φόρμα!


Η εξεταστική περίοδος είναι δύσκολη. Το άγχος και η πίεση είναι αυξημένα και ο χρόνος ελάχιστος. Βέβαια, σε περιόδους άγχους, η υγεία είναι σημαντικότερη. Το γυμναστήριο θα σε βοηθήσει στην εξεταστική, αρκεί να το χειριστείς σωστά!

Διάβασε πρώτα αυτό για να έχεις μια γενικότερη ιδέα:

Προλαβαίνοντας σχολή και γυμναστήριο | Οδηγός για φοιτητές και φοιτήτριες


log book


Προπόνηση το πρωί

Πριν ξεκινήσεις το διάβασμα, πήγαινε για μια πρωϊνή προπόνηση. Θα σου δώσει ενέργεια για την υπόλοιπη μέρα και θα σε ¨ξυπνήσει¨. Πιες ένα ρόφημα πρωτεΐνης με bcaa, γλουταμίνη και υδατάνθρακα με το που ξυπνήσεις και ξεκίνα για προπόνηση. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη η προπόνηση. Τόσο ώστε να διατηρήσεις το σώμα σου στην εξεταστική. Αυτό θα σε βοηθήσει να είσαι καλύτερα συγκεντρωμένος, με καλύτερη μνήμη και ενέργεια!

Και μην ξεχνάς, η άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση. Έτσι, θα αντιμετωπίζεις το δύσκολο διάβασμα, αποτελεσματικότερα!


Τροφοδότησε το σώμα σου!

Όσο περισσότερο και όσο καλύτερα φας, τόσο καλύτερα θα αποδώσεις στις εξετάσεις… αλλά και στο γυμναστήριο! Φαε σωστά και μείνε μακριά από ανθυγιεινά σνακ τα οποία θα σου φέρουν λιγούρες…

Φάε επίσης ωμέγα 3 και λιπαρά γενικότερα, εκτός από υδατάνθρακες και πρωτεΐνη.

Δες εδώ:

Το ιδανικό πλάνο για μια σωστή διατροφή

 


tennis shaker


Προγραμμάτισε τον χρόνο σου.

Φτιάξε ένα πρόγραμμα της ημέρας σου. Ο προγραμματισμός είναι η μισή δουλειά. Κάνε διαλείμματα και διαχειρίσου το χρόνο σου αποτελεσματικά.

Εγώ προσωπικά, όταν ήμουν φοιτητής, είχα εφαρμόσει την μέθοδο της τομάτας:

  • 25 λεπτά διάβασμα
  • 5 λεπτά διάλειμμα
  • 25 λεπτά διάβασμα
  • 5 λεπτά διάλειμμα

και έτσι είχα φοβερή απόδοση! Δοκίμασε το…

 


meal prep


ΎΠΝΟΣ

Υ Π Ν Ο Σ!

Το πιο σημαντικό όπλο μας για οποιαδήποτε περίοδος της ζωής μας.

Διάβασε τα προσεχτικά:

Κοιμάσαι καλά ; Ύπνος και Αναβολισμός

15 Συμβουλές για καλύτερο ύπνο

 



Bασίλης Σκωλίκης

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Διατροφής και Fitness

Είμαι ο Βασίλης Σκολίκης, γεννήθηκα στην Αθήνα και ασχολούμαι με το Fitness τα τελευταία 15 χρόνια. Μπορεί οι σπουδές μου να διαφέρουν απο το πεδίο της άθλησης/διατροφής, η μακρόχρονη εμπειρία μου όμως και η επιστημονική προσέγγιση των ζητημάτων του Fitness, με καθυστούν έναν καταξιωμένο γνώστη του χώρου. Η φιλοσοφία μου ταιριάζει με τη φράση "Extraordinary claims require extraordinary evidence", αφού τα λεγόμενα μου υποστηρίζονται κατα μεγάλο ποσοστό απο ερευνητικά δεδομένα σε συνδυασμό με εμπειρικά δεδομένα.


Οι Super προσφορές συνεχίζονται, ρίξε μια ματιά! Περισσότερα