10 tips για όσους ξεκινάνε τώρα το τρέξιμο
Το τρέξιμο είναι συχνά η πρώτη επιλογή όσων θέλουν να ξεκινήσουν την γυμναστική καθώς το κόστος έναρξης είναι χαμηλό όπως βοηθάει και το γεγονός ότι μπορείς να τρέξεις σχεδόν παντού και δεν υπάρχουν μακροχρόνιες οικονομικές δεσμεύσεις. Παρακάτω θα σας παρουσιάσω 10 βασικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε στο τρέξιμο για αρχάριους με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
1. Αγοράστε καινούρια παπούτσια
Κάντε μια επίσκεψη στο τοπικό κατάστημα αθλητικών ειδών. Συχνά τα μικρά αυτά μαγαζιά έχουν πιο εξειδικευμένο προσωπικό που μπορεί να σας βοηθήσει από μεγάλα πολυκαταστήματα. Πολλά προσφέρουν και ανάλυση βάδισης που μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε αν έχετε υπερπρηνισμό ή υπερυπτιασμό για να διαλέξετε τον κατάλληλο τύπο παπουτσιού.
2. Αγοράστε καινούρια ρούχα
Επενδύστε σε ρούχα με καλό ύφασμα τεχνικού τύπου όπως (bamboo, smartwool, lycra, polyester κλπ). Αποφύγετε 100% βαμβακερά υφάσματα καθώς τείνουν να τραβούν τον ιδρώτα και να βαραίνουν αλλά και να προκαλούν ερεθισμό. Σε αντίθεση τα τεχνικού τύπου
υφάσματα αφήνουν τον ιδρώτα να περάσει στην επιφάνεια και να εξατμιστεί.