0
Καλάθι

Προς το παρόν δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι σας

Συνταγές

Μπράουνι με γλυκό καραμέλας και αβοκάντο

Αβοκάντο; Τι εννοείς; Και όμως, το αβοκάντο είναι μια τέλεια προσθήκη για τα μπράουνι. Η γεύση του αβοκάντο είναι ήπια επομένως δεν θα την γευστείτε, αλλά θα δώσει μια γευστική κρεμώδη υφή χωρίς να περιέχει βούτυρο!

 

Μπράουνι με γλυκό καραμέλας και αβοκάντο

Μερίδες
9 τετράγωνα μπράουνι

Υλικά

  • 200 γρ. - Αβοκάντο (Σάρκα)
  • 1 κ.σ. - Νερό
  • 50 γρ . - Βιολογική Ζάχαρη Καρύδας Myprotein
  • 85 γρ. - Κακάο Myprotein
  • 1 κ.γ. - Μαγειρική σόδα
  • 100 ml - Σιρόπι χωρίς ζάχαρη (Καραμέλα)
  • 4 μέτρια - Ασπράδια
  • 50 γρ. - Μαύρη Σοκολάτα Καλής ποιότητας

Διατροφικά Στοιχεία

Ποσότητα ανά μερίδα

Θερμίδες 131kcal 117 Θερμίδες από Λιπαρά
% Ημερήσια Διατροφική Αξία *
Συνολικά Λιπαρά13g20%
Συνολικοί Υδατάνθρακες17g6%
Πρωτεΐνη8g16%

Οδηγίες

  1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 190˚C ή για 180˚C με ανεμιστήρα

  2. Ανάμειξτε το αβοκάντο, το νερό, τη ζάχαρη καρύδας, τη σκόνη κακάο, τη σόδα και το σιρόπι σε ένα μίξερ

  3. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, χτυπάτε τα ασπράδια αυγών μέχρι να γίνουν λίγο δύσκαμπτα και μετά απλώστε απαλά μέσα στο μίγμα

  4. Στη συνέχεια, ψιλοκόψτε τη σοκολάτα και ανακατέψτε τη με το μείγμα brownie (εάν το μείγμα είναι πολύ παχύ σε αυτό το σημείο, προσθέστε λίγο περισσότερο νερό και ανακατέψτε)

  5. Αφήστε το να κρυώσει. Στη συνέχεια κόψτε σε τετράγωνα και γαρνίρετε από πάνω με επιπλέον σιρόπι χωρίς ζάχαρη!

Οδηγίες για Συνταγές



Bασίλης Σκωλίκης

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Διατροφής και Fitness

Είμαι ο Βασίλης Σκολίκης, γεννήθηκα στην Αθήνα και ασχολούμαι με το Fitness τα τελευταία 15 χρόνια. Μπορεί οι σπουδές μου να διαφέρουν απο το πεδίο της άθλησης/διατροφής, η μακρόχρονη εμπειρία μου όμως και η επιστημονική προσέγγιση των ζητημάτων του Fitness, με καθυστούν έναν καταξιωμένο γνώστη του χώρου. Η φιλοσοφία μου ταιριάζει με τη φράση "Extraordinary claims require extraordinary evidence", αφού τα λεγόμενα μου υποστηρίζονται κατα μεγάλο ποσοστό απο ερευνητικά δεδομένα σε συνδυασμό με εμπειρικά δεδομένα.


Οι Super προσφορές συνεχίζονται, ρίξε μια ματιά! Περισσότερα