Myprotein
Writer and expert1 έτος πριν
Αυτά τα σπιτικά burger με λάιμ και τσίλι γαλοπούλας με χαμηλές θερμίδες θα κάνουν πιο ευχάριστο το meal prep σου!
Δοκίμασε αυτά τα νόστιμα burger γαλοπούλας με λάιμ και τσίλι για την επόμενη προετοιμασία του γεύματός σου. Έχουν λίγες θερμίδες και λιπαρά και είναι πεντανόστιμα.
Μερίδες5 burgers
Συστατικά
- 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας
- 50 γρ. βρώμη
- 40 γρ. κιμάς γαλοπούλας (άπαχο κομμάτι)
- 1/2 κουτ. θαλασσινό αλάτι & μαύρο πιπέρι
- 1/2 κόκκινο τσίλι
- 1 κουτ. πάστα σκόρδου (εναλλακτικά, μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1 ψιλοκομμένη σκελίδα)
- 1/2 μικρό κόκκινο κρεμμύδι
- 1/2 λάιμ (χυμός και ξύσμα)
Διαδικασία
- Αρχικά προθερμαίνεις τον φούρνο στους 180°C. Πρόσθεσε τη βρώμη σε mixer και ανακάτεψε τη μέχρι να ομογενοποιηθεί.
- Πρόσθεσε το κρεμμύδι, το τσίλι, το σκόρδο και το χυμό και το ξύσμα λάιμ και ανακάτεψε μέχρι να ψιλοκοπούν. Στη συνέχεια, πρόσθεσε τον κιμά για το burger, αλάτι και πιπέρι και ανακάτεψε με τα υπόλοιπα υλικά.
- Φτιάξε με τα χέρια σου 5 μπιφτέκια και βάλτα σε ένα ταψί με λαδόκολα στη βάση του.
- Ψήνεις για 15-20 λεπτά.
- Σέρβιρε με λαχανικά της επιλογής σου. Χρησιμοποίησε φύλλα μαρουλιού για μια version με χαμηλούς υδατάνθρακες.
Δες και αυτό το burger πρωτεΐνης! Θα σε ξετρελάνει:
Συνταγές
Σπιτικό Burger Πρωτεΐνης
Λαχταράς ένα ζουμερό burger αλλά δεν θέλεις τις θερμίδες που το συνοδεύουν όταν το τρως έξω; Δες αυτή την συνταγή για ένα μοναδικό σπιτικό burger!
9 μήνες πρινΚατά Myprotein
Διατροφικές πληροφορίες
| Θερμίδες | 147 |
|---|---|
| Συνολικό λίπος | 5g |
| Συνολικοί υδατάνθρακες | 10g |
| Ζάχαρη | 1g |
| Πρωτεΐνη | 17g |
Myprotein
Writer and expert
ounded around a kitchen table in 2004, Myprotein’s vision has always been to revolutionise how we power movement. In 2011 Myprotein became part of the THG family, and by 2016 we proudly claimed the title of the world’s leading online sports nutrition brand. Over the last 20 years, we’ve created game-changing supplements like Clear Whey and Dry Scoop Pre-Workout and launched new brands tailored to your needs including MP, Myvitamins, Myvegan and MyPRO. We exist to break boundaries. To help you cut through the noise in the fitness industry and get down to the information you can trust. Our blog features articles from trusted PT’s, nutritionists and dieticians with tons of experience in the industry. We listen to what topics you’re interested in, and dip into our pool of experts to give you information you can trust.
