Διατροφή

12 νόστιμες πρωτεϊνικές συνταγές για κάθε μέρα

Ένα πρωτεϊνικό ρόφημα δεν χρειάζεται να αναμιγνύεται μόνο με νερό και να καταναλώνεται μόνο μετά από μια προπόνηση. Στην πραγματικότητα, μπορείς να το απολαύσεις ως μέρος ενός ισορροπημένου γεύματος, να σε προετοιμάσει για την ημέρα, ή ακόμα και να βάλεις κιλά εάν αυτό επιθυμείς.

Έχουμε συγκεντρώσει μερικές από τις καλύτερες συνταγές πρωτεΐνης για κάθε περίσταση για να σε εμπνεύσουμε και να αναβαθμίσεις το κλασικό σου ρόφημα πρωτεΐνης. Ας αρχίσουμε.

Πρωινό ξύπνημα

Για ένα δυνατό ξεκίνημα της ημέρας, πρέπει να γεμίσεις το σώμα σου με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες βραδείας απελευθέρωσης για να σε κρατήσει μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

Υψηλής πρωτεΐνης ψημένη βρώμη με σοκολάτα

Αυτή η συνταγή συνδυάζει την νόστιμη Chocolate Brownie Impact Whey Protein με βρώμη και το Protein Spread για να κάνει το πρωινό σου το πιο απολαυστικό γεύμα της ημέρας. Η βρώμη είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή υδατανθράκων βραδείας απελευθέρωσης.

Δες την συνταγή εδώ.

Ρολά κανέλας με πρωτεΐνη και χωρίς γαλακτοκομικά

Ψάχνεις για ένα νόστιμο πρωινό για το Σαββατοκύριακο το οποίο να ταιριάζει στα macros σου; Αυτή η συνταγή συνδυάζει το Chocolate Vegan Protein Blend με το αλεύρι ολικής αλέσεως για να σε προετοιμάσει για μια δυνατή μέρα. Θα μπορούσες ακόμη και να το προετοιμάσεις εκ των προτέρων και να απολαύσεις μέσα στην εβδομάδα.

Δες την συνταγή εδώ.

Protein Spreads: 3 τρόποι να τα χρησιμοποιήσεις

Μοιράζουμε σοκολατένια απόλαυση σε όλους τους λάτρεις της σοκολάτας με τα ακαταμάχητα Protein Spreads και 3 μοναδικές συνταγές!

Δες την συνταγή εδώ.

Post-Workout Snack

Ο πιο σημαντικός χρόνος για να απολαύσεις ένα πρωτεϊνικό ρόφημα είναι μετά από μια καλή προπόνηση. Ακολουθούν οι αγαπημένοι μας τρόποι για να βελτιώσεις αυτήν την αποκατάσταση μετά την προπόνηση.

High-Protein Vegan Shake

Αυτή η συνταγή από την Naturally Stefanie συνδυάζει το Chocolate Vegan Protein Blend με τη Vanilla Soy Protein και μια μπανάνα, οπότε όλες οι βάσεις καλύπτονται όταν πρόκειται για αποκατάσταση.

Δες την συνταγή εδώ.

Clear Protein Slushies

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα παγωμένο ρόφημα αφού ιδρώσεις στο γυμναστήριο. Εάν αναζητάς κάτι πιο αναζωογονητικό μετά την προπόνηση, τότε γιατί να μην φτιάξεις μια Clear Whey Protein ή μία Clear Vegan Protein γρανίτα; Μόνο ένα scoop έχει 20 γρ. πρωτεΐνης, ιδανική για αποκατάσταση μετά την προπόνηση.

Δες την συνταγή εδώ.

Mass Gainer Shake

Εάν δουλεύεις σκληρά για αυτό το θερμιδικό πλεόνασμα, τότε αυτά είναι τα ροφήματα που θα σε οδηγήσουν εκεί. Ο συνδυασμός Weight Gainer Blend με μερικά από τα πιο νόστιμα σνακ μας θα σε βοηθήσει να φτάσεις τις θερμίδες σου και τα μακροθρεπτικά συστατικά σου.

Δες την συνταγή εδώ.

Απογευματινά Σνακ

Αντιμετωπίσε αυτές τις απογευματινές λιγούρες με γρήγορες και εύκολες συνταγές πρωτεΐνης. Καταναλώνοντας τα παρακάτω θα σε βοηθήσει να περάσεις το απόγευμά σου και θα σε κρατήσει χορτάτο μέχρι το δείπνο.

Peanut Butter Sandwich Cookies

Χρησιμοποιώντας την Peanut Butter Impact Whey Protein, Φυστικοβούτυρο και το Sugar-Free Syrup, αυτή η συνταγή είναι ιδανική γιατί μπορείς να την προετοιμάσεις από πριν ως ένα γρήγορο σνακ πρωτεΐνης για όταν σε πιάνει η πείνα.

Δες την συνταγή εδώ.

High-Protein Frozen Yoghurt Cups

Χρησιμοποιώντας την Impact Whey Protein, το φυστικοβούτυρο και το γιαούρτι, αυτά τα μικρά παγωμένα cups μπορούν να διατηρηθούν στην κατάψυξη σου και να καταναλωθούν αμέσως.

Δες την συνταγή εδώ.

Vegan Mug Cakes

Θέλουμε να ζούμε σε έναν κόσμο όπου τα κέικ χρειάζονται δευτερόλεπτα για να ψηθούν και εξακολουθούν να διατηρούν τα μακροθρεπτικά συστατικά τους. Ω περίμενε. Αυτές οι συνταγές για κεικ στην κούπα έχουν ως βάση είτε την Soy Protein Isolate είτε την Vegan Protein Blend και είναι τόσο εύκολα, θα μπορούσες να τα φτιάξεις στο διάλειμμα σου για καφέ.

Δες την συνταγή εδώ.

Βραδινά Σνακ

Γιατί να περιμένεις μέχρι το τέλος της προπόνησης σου για να απολαύσεις μια νόστιμη συνταγή με πρωτεΐνη; Πιστεύουμε ότι μπορείς να φτιάξεις και μερικά υπέροχα επιδόρπια με την πρωτεΐνη μας.

High-Protein Sharing Cookie Dough

Δεν υπάρχουν πολλά γλυκά που να ξεπερνούν το ζεστό gooey cookie dough. Αυτό χρησιμοποιεί την Impact Whey Protein, καθώς και το Sugar-Free Syrup για να το κάνει ένα υπέροχο επιδόρπιο που θα σε κρατήσει επίσης σε καλό δρόμο για τους στόχους σου.

Δες την συνταγή εδώ.

Vegan Protein Blondies

Κατασκευασμένα από ένα μείγμα Vegan Protein Blend και ρεβίθια, αυτά τα blondies είναι γεμάτα με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να ολοκληρώσουν τη μέρα σου με τον σωστό τρόπο.

Δες την συνταγή εδώ.

Peanut Cookie Dough Bites

Συνδύασε την Impact Whey Protein με το Powdered Peanut Butter για αυτές τις νόστιμες μικρές μπουκίτσες. Βύθισε τα σε λιωμένη σοκολάτα για την απόλυτη απολαυστική στιγμή.

Δες την συνταγή εδώ.

 

 

 

 

 

 

Τα άρθρα μας προορίζονται για εκπαιδευτικούς και πληροφοριακούς σκοπούς και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως ιατρικές συμβουλές. Για οποιαδήποτε διευκρίνηση, είτε αλλαγές στο διατροφικό σας πρόγραμμα είτε λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής, συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας επαγγελματία διατροφολόγο ή γιατρό.



Evangeline Howarth

Evangeline Howarth

Writer and expert

Η Evangeline έχει λάβει μέρος σε πολλά ανταγωνιστικά αθλήματα από μικρή ηλικία. Ως πιστοποιημένη καθηγήτρια RYA σκαφών κατανοεί την σημασία της σωστής διατροφής για την τροφοδοσία έντονων αθλημάτων καθώς και αθλημάτων αντοχής. Έχει επίσης εμπειρία στην ομάδα GBR Squads καθώς και έχει πραγματοποιήσει τον ρόλο προπονήτριας στην πρώτημα ομάδα του πανεπιστημίου της.

Στον ελεύθερό της χρόνος, η Evangeline λατρεύεο το τρέξιμο και ιδαιαίτερα τους Μαραθωνίους. Τα σαββατοκύριακα, θα την βρείτε να κάνει θαλάσσια σπορ ή πεζοπορία σε λόφους. Τα αγαπημένα της απογεύματα κάνει HIIT session ή squats και μετά απολαμβάνει πικάντικα γεύματα και αρκετά λαχανικά – μιαμ!

Δείτε περισσότερα για την εμπειρία της Evie εδώ.


Οι Super προσφορές συνεχίζονται, ρίξε μια ματιά! Περισσότερα