Οικονομική και αποτελεσματική διατροφή

Ειδικός σε θέματα Fitness 7 χρόνια πριν

Είναι δεδομένο πως για αρκετά άτομα είναι δύσκολο να ανταποκριθούν στις αυξημένες χρηματικές ανάγκες που απαιτεί ένα διατροφικό πλάνο για μια αποτελεσματικής διατροφή. Στόχος του συγκεκριμένου άρθρου είναι να σας βοηθήσουμε να πετύχετε το στόχο σας, με γρήγορα, θρεπτικά και οικονομικά γεύματα.

Αρχικά, ας θεωρήσουμε ότι ο στόχος μας είναι να καταναλώσουμε 5-6 γεύματα / ημέρα. Θα ήταν λανθασμένο να σας αναφέρουμε συγκεκριμένες ποσότητες μιας και το κάθε πρόγραμμα έχει διαφορετικό στόχο και κρίνεται δεδομένο ότι το κάθε διατροφικό πλάνο είναι εξατομικευμένο.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΤΑ ΕΡΓΑΛΕΙΑ ΜΑΣ

Τα παρακάτω αποτελούν μια επένδυση η οποία θα γίνει μια φορά και θα σας συνοδεύει για χρόνια.

Αρχικά,

Μια τσάντα γευμάτων ή αν δεν είστε αρκετές ώρες στους δρόμους 2 κουτία τροφίμων MyProtein
2 Shakers
1 MYPROTEIN POWERTOWER
1 κουτί χαπιών αν επιλέγετε να καταναλώσετε συμπληρώματα

Λένε ότι όποιος αποτυγχάνει να προετοιμαστεί, προετοιμάζετε να αποτύχει. Επομένως, ετοιμάζουμε τα γεύματα μας πάντα από την προηγούμενη μέρα.

ΤΟ ΠΛΑΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΡΩΙΝΟ

Βρώμη με Πρωτείνη MyProtein σε ένα Shaker+ 1 φρούτο

Εναλλακτικά

Γκρανόλα πρωτεΐνης με Πρωτείνη MyProtein + 1 φρούτο

ΣΝΑΚ

FlapJack με αμύγδαλα

1 φέτα ψωμί με φυστικοβούτυρο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Κοτόπουλο στήθος ή Ψάρι ή άπαχο μοσχάρι με μακαρόνια πρωτεΐνης ή ρύζι πρωτεΐνης ή noodles με σαλάτα

ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (1.5 με 2 ώρες πρίν)

Η ΣΕΙΡΑ ΤΩΝ ΓΕΥΜΑΤΩΝ ΔΥΝΑΤΑΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΜΕ ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΠΡΟΤΙΜΗΣΗ.

1 ΦΡΟΥΤΟ + Πρωτείνη MyProtein + Cookie Πρωτεΐνης

ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

1 SCOOP Πρωτείνη MyProtein + Δεξτρόζη

ΒΡΑΔΙΝΟ

Σαν το μεσημεριανό. Εαν το budget σας δεν σας επιτρέπει και άλλη μερίδα κρέας, μπορείτε να επιλέξετε αυγά και να τα συνδυάσετε με μακαρόνια πρωτεΐνης ή ρύζι πρωτεΐνης ή noodles με σαλάτα.

ΠΡΟ ΥΠΝΟΥ (ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΟ)BEDTIME EXTREME

Casein

Ελληνικό γιαούρτι

Αν κάνετε λοιπόν μια σχετική οικονομία να πάρετε κάποια από αυτά που σας προτείνουμε θα δείτε ότι μπορείτε να πετύχετε τον εκάστοτε στόχο σας με έξυπνο τρόπο, οικονομικό μακροπρόθεσμα και κυρίως αποτελεσματικό, λόγω της υψηλής ποιότητας προϊόντων που σας προσφέρουμε. Παρόλα αυτά, μια σωστή διατροφή σίγουρα πρέπει να εμπεριέχει και ανεπεξέργαστα τρόφιμα, οπότε το να αποφύγετε πηγές πρωτεϊνης όπως το κρεάς δεν θα σας το συνιστούσαμε. Άλλωστε, όπως λέγαν οι αρχαίοι ημών πρόγονοι “Μέτρον Άριστον”

Τα άρθρα μας προορίζονται για εκπαιδευτικούς και πληροφοριακούς σκοπούς και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως ιατρικές συμβουλές. Για οποιαδήποτε διευκρίνηση, είτε αλλαγές στο διατροφικό σας πρόγραμμα είτε λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής, συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας επαγγελματία διατροφολόγο ή γιατρό.

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Fitness

Είμαι ο Βασίλης Σκωλίκης, γεννήθηκα στην Αθήνα και λατρεύω το Fitness και τα συμπληρώματα διατροφής. Έχω MSc σε Marketing & Business Analytics από το University of Edinburgh Business School και έχω κάνει την έρευνα μου πάνω στο Μάρκετινγκ τωνΣυμπληρωμάτων Διατροφής με τίτλο “Health Consciousness and Perceived Risk as Moderators of Purchase Intention towards Dietary Supplements”. Δεν είμαι διατροφολόγος άλλα όλα τα άρθρα μου βασίζονται στην επιστημονική έρευνα και όλα έχουν παραπομπές και επιστημονική βιβλιογραφία από έγκυρα Journals. Η φιλοσοφία μου ταιριάζει με τη φράση «Extraordinary claims require extraordinary evidence».